椿の花通信 95号（2月号）

Ｑ：イライラしてしまい、つい子どもを叱ってしまいます。いつも穏やかでいられる方法はありませんか？
Ａ： 忙しかったり疲れていたりすると「つい」イライラしてしまうことがありますよね。面白い方法があります。自分自身のせいではなく、邪魔している「虫」がいるんだと考えてみるのです。増井「こころの生理学」より）
1）私の邪魔をしている虫は、どんな虫かな？と思い浮かべて、その名前とイメージや形を紙に描く（1匹に月1枚。何匹でも可）。
2）次は「虫退治」。どうすれば自分の気が済むか、すっきりするのかを考えて、1匹ずつ退治します（例えば細かく破って捨てる、など）。その場で実行できないものは（宇宙空間に飛ばす、など）は紙を折り曲げて「○○する」と書きます。やりやすい虫から始めて全部を退治してください。
3）最後に、「虫退治」をした自分はそこにそのまま置いて、その自分から抜け出すような気持ちで、自分のことを外から眺められるような位置に身体を移動させます。眺めたいと思うベストな位置と距離を探してください。その位置が決まったら、そこに居る自分から「OK！」と言ってもらって終了です。
一種の「イメージ療法」になりますが、お子さんでも出来る手法です。興味があったら一度お試しください。　
　
当院では、乳幼児から中学生までのお子さまととのご家族を対象に「心理カウンセリング外来」を行っています。予約制です。詳しくはスタッフにお尋ねください。
2月の予定：8日（土）、21日（金）、22日（土）、28日（金）です。

担当：西村圭子（臨床心理士）